Laçages de chaussures pour la course à pied

Auteur : Bruno Chauzi

Un bon moyen pour maximiser l'ajustement de vos chaussures de running ou de corriger un problème est de modifier leur laçage. Il existe différents types de laçages or tous ne se valent pas. On peut opter pour la fantaisie dans les coloris mais quand il s'agit de courir sans douleur avec une bonne technique mieux vaut se conformer aux solutions qui ont fait leurs preuves.

Laçage Criss-Cross alterné 1

Ce laçage est conventionnel jusqu'à l'avant-dernier trou. Il aide à soutenir le talon. Il sera adapté si on a le pied étroit car le maintien en fin de laçage est renforcé. Le pied risque moins de sortir sur une impulsion ou une accélération. Pour bien se conformer au laçage il faut suivre la direction de 1 à 5 et de A à E.

Laçage Criss-Cross alterné 2

Il est fréquent de ressentir une gène ou une douleur sur le dessus du pied après une activité sportive. Ceci peut être le symptôme d'une fracture de fatigue. La partie arrondie correspondant aux métatarses est souvent trop comprimée par un laçage excessif. Une bonne méthode pour soulager ces douleurs et éviter toute aggravation synonyme d'arrêt de la pratique est tout simplement de ne pas croiser les lacets au milieu de l'axe de la chaussure ; pour cela il faut suivre la direction de 1 à 5 et de A à e.

Laçage indépendant

Un ajustement indépendant de l'avant du pied et du cou-de-pied est une garantie de maintien permanent est sera bien utile par exemple pour éviter de s'arrêter durant une course et de perdre quelques précisieuses secondes sur son chrono à cause d'un lacet défait. Notons que ce type de laçage nécessite 2 lacets par chaussure. On devra suivre d'une part la direction de 1 à 2 et de A à B et, d'autre part la direction de 1 à 3 et A à C

Laçage simple croisé

ce type de laçage aide les personnes qui ont les ongles tendres car il permet de soulever la boite à orteils à l'avant de la chaussure et de donner plus d'espace aux orteils par une traction directe du premier trou à l'avant au dernier trou en haut du laçage, du trou 2 au trou 1. La méthode est de suivre la direction de 1 à 10; du point 1 à 2, le lacet passe en dessous.

Laçage carré

Les athlètes qui ont l'arche du pied élevée et le pied rigide ont besoin de parfaitement distribuer la pression à l'intérieur de la chaussure. Ils suivent la direction de 1 à 5 et de A à E. Cette solution est aussi utile en cas d'ampoules ou de plaies car les frottements et la pression sont fortement diminués. On prendra toutefois garde au fait que le maintien est alors lui aussi très réduit.

Largeur variable

Si on dispose de chaussures avec deux séries de trous de laçage alternés on aura la possibilité de choisir un laçage spécifique pour pied étroit ou pour pied large en n'utilisant qu'un trou sur deux. Il faut suivre la direction de 1 à 5 pour les pieds étroits, ce sont les trous les plus proches de l'axe central. Quant aux sportifs ayant un pied large ils suivront les trous de A à E, c'est-à-dire les trous les plus éloignés de l'axe. Ce type de laçage nécessite évidemment un modèle de chaussure avec 2 séries de trous de chaque côté.

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